Po krótkiej przerwie napiszę o czymś bardzo ważnym w życiu każdego, a szczególnie faceta. Mianowicie o hobby, które warto mieć, które trzeba mieć.
Na początek przyjrzyj się co się dzieje, kiedy nie masz hobby. Nic się nie dzieje, ty siedzisz przed TV albo kompem i w najbardziej bezsensowny z bezsensownych sposobów trwonisz swój czas. Źle się przez to czujesz i odbija się to też na Twoich relacjach i ludziach wokół Ciebie.
Wystarczy jednak, że znajdziesz sobie zajęcie, które pochłonie Cię na jakiś czas i będziesz po pierwsze szczęśliwszy, bo pewnie coś stworzysz, albo czegoś dokonasz. Po drugie będziesz mógł o tym opowiedzieć znajomym, co poz2woli Ci podtrzymać fajne relacje. Jednocześnie podniesiesz swoją wartość społeczną robiąc coś pożytecznego i fajnego, czego zwykli śmiertelnicy nie robią :)
Padnie pytanie: jakie hobby sobie wybrać? Odpowiem: bozia dała jutuba i gogla to szukaj aż znajdziesz. Zacznij od tego co umiesz, przejdź do tego co Ci się spodobało w TV. Połącz to, poeksperymentuj z połączeniami i pamiętaj, żeby się dobrze bawić, bo o to tutaj chodzi :)
Tyle dni pozostało do 1 stycznia 2021 roku. Czyli 12 lat 1 miesiąc i 5 dni.
Tego dnia otworzę szampana razem z Olą i grupą najbliższych przyjaciół i będziemy świętować naszą wspólną finansową wolność.
Nie zrobiłem nic jeśli chodzi o trening.
Znalazłem za to czym chcę się zajmować w życiu - masaż :D
Amen.
Grzebiąc w internecie znalazłem taki oto spis. Na razie umieszczam go tutaj jako notes, by nie szukać dalej :) A podbno wg ksiąg jest 4800000 pozycji ogólnie. Ciekawe :D
1. Stanie na głowie (Sirshasana)
2. Stanie na barkach (Sarvangasana)
3. Pług (Halasana)
4. Ryba (Matsyasana)
5. Skłon w przód (Paschimothanasana)
6. Kobra (Bhujangasana)
7. Świerszcz (Shalabhasana)
8. Łuk (Dhanurasana)
9. Skręty kręgosłupa (Ardha Matsyendrasana)
10. Kruk (Kakasana) lub Paw (Mayurasana)
11. Skłon w dół (Pada Hasthasana)
12. Trójkąt (Trikonasana)
Na końcu sesji zalecana jest głęboka relaksacja końcowa.
Pozycje siedzące dla medytacji i Pranayamy obejmują pozycję lostosu.
Update 1
Dodane linki do pozycji Pług, Ryba, Kobra, Trójkąt na MensHealth.com
Godzina 1 w nocy, a Darkowi się nudzi. Pojawiły mi się zakwasy na tyłku, jak zwykle po intensywnych wykrokach, więc dzisiaj tylko do brzucha, nogi odpoczywają :D
- 3x12 Rozpiętki leżąc na ziemi
- 3x12 Wyciskanie hantli siedząc
- 3x12 Przyciąganie hantla do klatki
- 3x12 Unoszenie hantla w wyprostowanych rękach zza głowy przed oczy leżąc (wymyśliłem to ćwiczenie, rysunek będzie jutro :) )
- 3x12 Dumbbel Twist
- 3×12 wyprosty ramion
- 3×12 unoszenie przedramion siedząc na skraju ławki
- 3x12 Dumbbel Twist
- 3x30s. Plank
Tip: powrót wykonuj wolno, ruch ćwiczenia szybko. Wtedy poprawisz szybkość działania mięśnia.
- 3×12 Rozpiętki na ziemi
- 3×12 wyciskanie hantli siedząc
- 3×12 przyciąganie hantli do klatki
- 3×12 wyprosty ramion (leżąc na ławce, przy zgiętych ramionach hantle wiszą nad głową)
- 3×12 unoszenie przedramion siedząc na skraju ławki
- 3×12 brzuszki z hantlami trzymanymi na wysokości klatki i karku
- 3×12 przysiady z hantlami
- 3×12 wykroki z hantlami
- 3×12 wspięcia z hantlami
